现在的年轻群体普遍存在这样一个现象：晚上睡不着，白天起不来，闹钟定了一个又一个，第二天工作时头昏脑涨、昏昏欲睡，是因为睡的还不够多？NO，实际上睡眠质量的好坏与床品息息相关，如何选好床品？且听奉泉小编给您一一讲解！
一、首先选好枕头、床垫
1、看枕头高度与长宽
颈椎弧在2.5cm内用低枕、2.5-4cm用中枕，大于4cm用高枕。枕头的适宜尺寸长为50-70cm，宽≥30cm。
2、看枕芯材料与柔软度
枕头材料回弹时间在3-5秒较合适，体质过敏者推荐用乳胶枕；枕头硬度看颈椎形状，正常用中软枕头，颈椎曲度若为直立状，则用硬枕头更舒适。
3、看床垫材质与外观
床垫外观需厚薄均匀、平整，材质推荐乳胶床垫，防螨抑菌、透气性佳；另外中年轻人可选海绵弹簧床垫，柔软轻便，而老幼年可选山棕弹簧床垫，矫正支撑。
4、看床垫软硬度与尺寸
床垫软硬要适中，选购时在床垫仰卧测试，腰部与床垫有空隙证明床垫太硬，全身下坠则床垫太松软；尺寸则根据睡床实质数据来匹配，宁大莫小。
二、被子内外不可忽视
1、被芯要透气保温
冬被以纤维被最常见，纤维孔越多保温性、透气性越好；棉被厚实保暖但也较重；羽绒被以鹅绒最好，温暖而排汗性强；蚕丝被则更能贴合身体保暖。
2、被套面料亲肤舒适
面料上，一般建议选购纯棉、活性印染面料、贡缎面料等，产品参数可以看纱支数量，60-80S较优质。
3、被子尺寸要比床大
被子就是要比床大才会睡得松软舒服，被子尺寸至少要比床宽上20厘米。1.8m宽的床可以用2.2x2.4m的双人被，1.5m宽的床可以用2.0x2.3m的双人被。
三、保持良好的睡眠习惯
1、保持卧室合理温度
睡眠专家认为，睡眠时的最佳室温在15.6℃~22.2℃之间，无论冬夏，卧室温度都不应超出这个范围。
2、关闭光源更好入睡
人睡前、睡时暴露在光下，体内褪黑激素分泌受到抑制，影响睡眠质量，睡前最好关闭一切光源。
3、放下手中电子产品
手机、平板、笔记本电脑等电子产品都会影响你的睡眠，最好在睡前一个小时放下所有的电子产品。
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